2025.01.30
はじめよう。ラジオ体操
弊社では、毎朝7時50分にみんなでラジオ体操を行います。
皆さんも子どもの頃、夏休みに公園などで集まってラジオ体操を行っていた方は多いのではないでしょうか。
今日はラジオ体操の豆知識をお伝えしようと思います!
1928年、逓信省簡易保険局(かんぽ生命の前身)が「国民保健体操」として制定し、NHKラジオ放送で広く普及したことが始まりです。
2025年現在で97年の歴史があるんですね!
ラジオ体操の中身も今の形になるまでにいくつか改定されています。
現在のラジオ体操第1は3代目で、老若男女を問わず誰でもできることにポイントを置いた体操だそうです。
1999年には「みんなの体操」として、高齢者に負担が少ないように運動量が抑えられ、座位の運動が作られました。
ラジオ体操はたった3分でありながら、歩くよりも強い運動量があります。
有酸素運動とストレッチの要素を兼ね備えており、
・呼吸が促される
・消化器の働きが改善される
・肩こりや腰痛の予防・改善になる
といった効果が期待できます。
一日の始まりや運動前に行うとウォーミングアップになるため、より良いとされています。
ラジオ体操を行う際には、指先までしっかりと伸ばし、呼吸しながら、動かしている筋に集中すると効果を高めてくれます。
毎日の運動習慣に無理なく取り入れることができるので、今日からぜひ始めてみませんか?